Coaching en gestion du stress

Un appel sans engagement
Faisons connaissance
Je vous propose de pouvoir échanger et faire connaissance via un appel téléphonique de 15  minutes, sans aucun engagement de votre part, mais simplement pour bien comprendre vos attentes et vous présenter les solutions que je peux vous proposer

Coaching en gestion du stress

Nous traversons tous des situations difficiles au quotidien. Le stress est partout, aussi bien au travail, que dans la vie privée et il n’est pas toujours évident d’y faire face sans accompagnement ni coaching en gestion du stress. Or, un trop-plein de stress au travail peut mener à un burn-out, à la maison à des problèmes pour gérer ses émotions, sans parler de toute la souffrance qu’une telle situation engendre. Et lorsque les difficultés s’accumulent, c’est un cercle vicieux qui se met en place.

Le coaching en gestion du stress peut justement intervenir dans un cadre de développement personnel en vous aidant à puiser dans vos ressources pour en sortir grandi. Faire appel à un coach en gestion de stress est aujourd’hui quelque chose de courant et permet de bénéficier de réponses claires face à un mal difficilement gérable seul.

Le coaching en gestion du stress : pour quoi faire ?

Un coach en gestion du stress met en place une approche destinée à mieux appréhender le stress. En effet, la gestion du stress est une compétence qui peut améliorer votre quotidien à bien des égards : équilibre famille/travail, confiance en soi, un meilleur sommeil, moins d’anxiété, et plus encore !

Plus généralement apprendre à maîtriser son stress, c’est atteindre une certaine forme de sérénité, et gagner en qualité de vie : guérir les tensions et cette « boule au ventre » parfois si récalcitrante, oublier votre fatigue chronique, et retrouver une énergie pour accomplir vos projets professionnels et personnels ! Mais encore faut-il se faire accompagner par un expert.

Sophrologue installée près de Fribourg depuis 2011, je propose à chaque personne désireuse de travailler sur son propre bien-être, de trouver la bonne méthode et le bon programme pour en finir avec le stress. J’emploie des outils tels que les exercices de relaxation et de respiration, la visualisation, la verbalisation, la libération de la parole et la méditation en pleine conscience.

À votre écoute à tout instant, mon objectif est de vous aider à vous défaire de votre anxiété et de vous donner les clés pour que vous puissiez trouver les ressources nécessaires à votre épanouissement personnel, le tout aussi bien au sein de mon cabinet qu’en visio.

Comment est-ce que je procède ?

Concrètement, suivre des séances en coaching de gestion du stress permet de :

  • faire un bilan sur votre rapport au stress, votre état d’anxiété et d’en identifier les causes.
  • mettre en place des techniques pour vous prémunir des facteurs de stress et de mieux appréhender les situations stressantes,
  • cerner vos limites, libérer les tensions, soulager les symptômes du stress, et gagner en sérénité au quotidien.

En bref, la première étape consiste à identifier les différentes sources de stress et il ne s’agit pas toujours de celles auxquelles on pense. Ensuite, selon votre besoin, nous mettrons ensemble en place un plan et des solutions pour soulager votre stress. Même si aucun programme ne constitue une « solution miracle » une séance suffit parfois pour voir poindre les premiers résultats.

 

Que vous soyez à Fribourg, Lausanne, ou en Suisse romande, prenons contact ensemble et faisons le point sur vos attentes et vos besoins !

Les objectifs

•  Gérer votre stress et vos émotions
• Appréhender un événement, un changement ou les soucis quotidiens différemment
•  De prendre du recul et d’être plus serein
•  D’avoir une influence positive sur vos pensées, vos actions
•  Surmonter un changement, dépasser ses peurs
•  Voir les choses sous un angle plus positif
•  Vous détendre en appliquant facilement les techniques exercées ensemble en séance

Notre boîte à outils

•  La détente mentale et corporelle •  La respiration •  L’autosuggestion •  La visualisation •  La gestion de la pensée •  La préparation mentale •  La détente hypnotique •  La méditation Pleine Conscience

Cette aide considérable agit dès la première séance. A l’aide support audio des exercices, vous mémorisez facilement les outils. Souvent, seulement 2 à 5 rencontres ciblées et adaptées à vos besoins sont suffisantes, rarement plus selon les raisons qui vous amènent et les objectifs que nous travaillons.

 

Le déroulement d’une séance

Le cabinet est un lieu particulièrement chaleureux et accueillant installé à Cottens – Fribourg. C’est ici que je vous reçois pour les consultations individuelles .

Toutes les consultations peuvent se faire par visioconférence avec Skype ou Zoom. 

Vous avez d’autres besoins ? Parlons en ensemble !

POUR SOI
Mobiliser nos forces et notre potentiel positif
Augmenter la confiance et estime de soi
Retrouver notre énergie et le calme aussi
Gérer nos émotions
Apprivoiser notre stress et notre l’anxiété
Bien dormir

Prendre du recul
Vaincre la dépression, prévenir les rechutes

Surmonter une épreuve :  deuil, une séparation
Faire face aux changements
Gérer, calmer des douleurs
DANS NOS RELATIONS
Etre plus heureux dans nos relations
Être plus disponible avec les autres
Anticiper nos réactions
Mieux comprendre nos proches
Savoir écouter… soi même et les autres
Développer notre intuition
Renforcer notre empathie, notre patience