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Des exercices de respiration pour être plus serein au travail
HR Today initie ici, sous la plume et la conduite de la sophrologue Laurence Ranger, une série d’exercices de respiration. Ces techniques, répétées régulièrement, permettent de traverser les périodes de turbulence avec sérénité et confiance.
La série qui commence avec cet article vous présentera plusieurs exercices simples et courts à réaliser. Les bien-faits devraient apparaître rapidement pourvu que vous répétiez les exercices régulièrement. Le but est d’atteindre une autonomie progressive quant aux techniques proposées. C’est la force et l’avantage de la méthode.
Vous pourrez vous entrainer à la maison…
La respiration ventrale: alliée de choix pour gérer le stress
La respiration ventrale est non seulement une alliée de choix, mais elle est incontournable pour gérer notre stress et nos émotions. Cela vous paraît simple? Mais cela vaut vraiment la peine de prendre le temps d’essayer.
La respiration est à la fois automatique, et inconsciente: nous n’y faisons pas attention. Mais savez-vous que nous inspirons et expirons entre 20 000 et 30 000 fois par jour? C’est notre première source d’énergie. Sans elle nous ne serions tout simplement pas vivants: c’est elle qui nous maintient en vie avant même de manger et boire! En effet, si vous avez soif, vous allez penser à boire, si vous avez faim alors vous allez prendre quelque chose à manger. Mais si vous vous sentez fatigué, stressé ... allez-vous penser à respirer correctement? …
Trois livres
Laurence Ranger est Sophrologue et Coach professionnelle certifiée. Installée en tant qu'indépendante en Suisse, elle est spécialisée dans la gestion du stress, le burnout, le Work-Life Balance et les transitions de vie.
Rubrique litéraire Laurence Ranger vous conseil trois livres…
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Se faire un allié du mauvais stress par la sophrologieJean Philippe Jason, édition Bussière
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Sophrologie pour tous, 21 exercices pratiquesThierry Loussouarn, édition Chariot d'Or
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En pyjama avec BouddhaJoseph Emet, édition le jour
Gestion de la douleur et de la maladie avec la sophrologie
Qu’il s’agisse de douleurs aiguës ou chroniques suite à des blessures, à un accident, de douleurs post opératoires, de rhumatismes, de l’arthrite ou l’arthrose, de migraines, de soucis dentaires, etc. la sophrologie est une alliée de choix. Aussi tous les troubles somato-émotionnels ou psychosomatiques ne sont pas en reste.
Une méthode unique basée sur le positif
Sa particularité est d’aller chercher le positif en nous et dans chacun des instants de la vie, de prendre conscience de nos ressources insoupçonnées. Car malheureusement lorsque l’on souffre…
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